 |  | | | |  | |  |  | regim de ingrasare |  | |  |  | |
 Trimis: 02/05/2007 12:54 |
 |
|
| Stefania |
| mamicutza |
 |
|
| Data inscrierii: 02/Feb/2007 |
| Mesaje: 10300 |
| Localitate: BUCURESTI |
|
|
|
Desi pare greu de inteles,exista persoane care oricat de mult ar manca,nu se ingrasa...In cazul unora aceasta este o problema.Cine vrea sa creasca in greutate trebuie in primul rand sa se inarmeze cu rabdare,vointa,sa fie organizat si sa poata investi bani in alimentatie,suplimente si antrenamente.In privinta alimentatiei trebuie sa aiba grija ce si cat consuma.
Asa ca am venit si eu cu un regim de ingrasare pt. persoanele care isi vor asta.
Succes!!!
Masa 1
150 g piept de pui(poate fi si sub forma de mezel)
100 g branza sau cas
5-6 felii de paine
300 ml lapte cu zahar sau miere
1-2 banane
Masa 2
3-4 felii paine
120 g sunca presata
1 ou fiert si 2-3 albusuri
250 ml suc de portocale
Masa 3
150-200 g pui sau vita
salata cat vreti
300 g orez
1-2 felii de paine
250 ml suc de fructe sau fructe proaspete
Masa 4
150 g carne de pui sau curcan
200 g de cartofi sau 150 g paste fainoase
salata
fructe
Supliment
100-120 g concentrat proteic cu 40-50%proteine se amesteca in lapte sau iaurt se poate adauga musli si miere sau dulceata pt.a-i creste concentratia calorica.
Atentie in afara de astea nu trebuie sa va lipseasca complexul de minerale si vitamine adm.zilnic. |
|
_________________
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lilypie.com/pic/2009/08/01/fAkg.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lbym.lilypie.com/zTX5p3.png" width="200" height="80" border="0" alt="Lilypie"></a>
<a href="http://lilypie.com/"><img src="http://lilypie.com/pic/2009/10/12/WtNU.jpg" width="100" height="80" border="0" alt="Lilypie - Personal picture"><img src="http://lb1m.lilypie.com/2DmRp3.png" width="200" height="80" border="0" alt="Lilypie First Birthday tickers"></a> |
|
|
|
|
|
| |  |  | | | |  |  |
| | | | | | | | | | | | | | |
| Trimis: 25/09/2007 15:47 |
|
|
| Anemona |
| mamicutza |
 |
|
| Data inscrierii: 24/Mai/2007 |
| Mesaje: 4411 |
| Localitate: RM SARAT |
|
|
|
Eu ma incadrez aici...deci multumesc Stefania...chiar o sa incerc ...sunt curioasa de rezultate! Deja mi-am pierdut rabdarea....sunt complexata de faptul ca am slabit atat de mult dupa nastere.Cred ca nu as fii fost...daca fiecare persoana cu care ma intalneam nu imi spunea primul lucru ca am slabit prea mult! Offff.....e greu sa fii si slaba!   |
|
|
|
|
|
|
| | | | | | | | |
|
