dietele de slabire

Stefania · **mamicutza**

Alegerea unei diete potrivite si a unui stil de viata sunt importante nu numai pentru felul in care aratam, ci si pt. psihicul nostru.Cu cat ne insusim mai devreme aceste reguli, cu atat mai bine va fi pt. organismul nostru.E mai indicat sa previi decat sa combati.

DIETA FRICKER este recomandata persoaneleor care doresc sa slabeasca in mod gradual,fiind o dieta echilibrata din punct de vedere al aportului de glucide,proteine,lipide.
Nr.de calorii zilnic este prescris in functie de kg.in plus,de brâu si de greutatea la care doresti sa ajungi.

MICUL DEJUN
-crema de branza saraca in grasimi-200g
-un iaurt natural degresat-150g
-un fruct

PRANZ SI CINA
-antreu:salata sau supa degresata de legume-200g
-felul principal:200g de peste sau 150g de carne sau 4 oua,alaturi de cel putin 200g de legume si o lingurita de ulei de masline.
Alimentele pot fi consumate sub forma salata sau gatite
-un iaurt 150g sau un fruct.
Pt. a ramane supla tb. sa mananci echilibrat,sa urmezi o dieta saraca in grasimi,iar portiile sa fie mici.

Stefania · **mamicutza**

CATEVA SFATURI INTELEPTE PT. A IMBLANZI "TEROAREA" REGIMURILOR DE SLABIT.
-mancati cat se poate de incet,mestecati fiecare imbucatura de cel putin 20 de ori
-foamea dispare daca beti cam 2-3 litrii de lichid pe zi
-beti in fiecare dimineata un pahar cu apa pe stomacul gol
-faceti miscare sau sport
-mancati des si putin
-pregatiti-va o salata mare de legume din care mancati 2-3 linguri umplute ,de 5-6 ori pe zi
-nu mancati niciodata direct din oala sau frigider asterneti masa si mancati ca la restaurant.

munteanu raluca · **adolescent**

De abea astept sa vina vara,atunci voi putea sa tin si eu regim,voi manca numai salate.
Imi place foarte mult salata din legume si rasa telemea deasupra.Asta mananc cand tin cura.
Iarna imi mai fac cartofi fierti cu vegeta,castravete taiat felii si rasa telemea.
La mine merge.As manca toata ziua numai asa... :-D

Ema · **mamicutza**

Dragele mele.........odata cu venirea primaverii m-am hotarat sa ma apuc de slabit caci nu mai incap in nimic si am o gramada de costumase dragute pt vremea asta si sta si ma uit la ele :weep:

ca nu ma mai incap. O prietena mi-a recomandat sa tin o dieta usoara si nu ff costisitoare in urma careia scapi de 8-10 kg intr-o luna. Asa ca m-am gandit sa vi-o recomand si voua :

RETETA MONTIAGNU

Alimente interzise:
- paine alba, paste fainoase, orez alb, zahar, miere, cartofi, morcovi fierti, porumb, alcool.

Alimente permise:
- painea integrala, doar dimineata si doar cu lactate degresata (branza cu 0% grasimi, iaurt degresat, lapte degresat);
- paste fainoase sau orez (integrale), doar la cina si fara nici un fel de grasime- merg doar cu salate de legume fara ulei sau rosii.
- carne de orice fel: fiarta, fripta sau prajita;
- ouo in orice forma: fierte, prajite, omleta.
- branzeturi de orice fel;
- carnati: daca nu au zahar sau amidon;
- salate de legume in orice combinatie (cu frana la otet);
- peste - doar daca nu e facut pane cu faina sau malai.

-GRUPELE DE ALIMENTE SI COMBINAREA LOR

GRUPA A (GLUCIDE)
- cereale integrale, paine integrala, paste integrale, orez nedecorticat, lapte degresat, iaurt degresat, fructe
GRUPA B (PROTEINO-LIPIDE)
- carne, peste, oua, smantana, branza, uleiuri vegetale;
GRUPA C (LEGUME)
- salata, morcovi cruzi, ceapa, conopida, spanac, fasole verde, telina, ridichi, gulii, castraveti, varza rosie, varza alba, rosii creude, usturoi;
GRUPA D ( GLUCIDO-LIPIDICE)
- lapte, nuci, alune, arahide, migdale, creier, ficar, soia (faina), germeni de grau, paste cu ou, nuca de cocos, ciocolata, zahar, masline, castane, stridii, avocado----in prima faza interzise. Se poate bea lapte degresat.

Sper sa va fie de un real folos. Sunt tare curioasa daca voi putea slabi si cat ? :w00t:

Urati-mi succes ! :thankyou:

Ema · **mamicutza**

Dragele mele.........odata cu venirea primaverii m-am hotarat sa ma apuc de slabit caci nu mai incap in nimic si am o gramada de costumase dragute pt vremea asta si sta si ma uit la ele :weep:

ca nu ma mai incap. O prietena mi-a prescris sa tin o dieta usoara si nu ff costisitoare in urma careia scapi de 8-10 kg intr-o luna. Asa ca m-am gandit sa vi-o recomand si voua :

RETETA MONTIAGNU

Alimente interzise:
- paine alba, paste fainoase, orez alb, zahar, miere, cartofi, morcovi fierti, porumb, alcool.

Alimente permise:
- painea integrala, doar dimineata si doar cu lactate degresata (branza cu 0% grasimi, iaurt degresat, lapte degresat);
- paste fainoase sau orez (integrale), doar la cina si fara nici un fel de grasime- merg doar cu salate de legume fara ulei sau rosii.
- carne de orice fel: fiarta, fripta sau prajita;
- ouo in orice forma: fierte, prajite, omleta.
- branzeturi de orice fel;
- carnati: daca nu au zahar sau amidon;
- salate de legume in absolut orice combinatie (cu frana la otet);
- peste - doar daca nu e facut pane cu faina sau malai.

-GRUPELE DE ALIMENTE SI COMBINAREA LOR

GRUPA A (GLUCIDE)
- cereale integrale, paine integrala, paste integrale, orez nedecorticat, lapte degresat, iaurt degresat, fructe
GRUPA B (PROTEINO-LIPIDE)
- carne, peste, oua, smantana, branza, uleiuri vegetale;
GRUPA C (LEGUME)
- salata, morcovi cruzi, ceapa, conopida, spanac, fasole verde, telina, ridichi, gulii, castraveti, varza rosie, varza alba, rosii creude, usturoi;
GRUPA D ( GLUCIDO-LIPIDICE)
- lapte, nuci, alune, arahide, migdale, creier, ficar, soia (faina), germeni de grau, paste cu ou, nuca de cocos, ciocolata, zahar, masline, castane, stridii, avocado----in întâia faza interzise. Se poate bea lapte degresat.

Sper sa va fie de un real folos. Sunt tare curioasa daca voi putea slabi si cat ? :w00t:

Urati-mi succes ! :thankyou:

Ema · **mamicutza**

Gata fetelor de ieri 22.04.2008 am intrat serios la cura de slabire. ;-)

Mi-am comandat niste pastilute naturiste de la Slimball si cu putina dieta sper sa dau jos kilogramele in plus. :weep:

Daca respect intocmai prospectul zice ca pot slabi 7 kg intr-o luna de zile..............si e chiar ceea ce-mi doresc , nici nu vreau mai mult . Va tin la curent cum decurge dieta si daca e utila si usoara vi-o recomandat cu drag. kisss

Urati-mi succes ! :-D

Stefania · **mamicutza**

succes draga mea si sa ne tii la curent cu kg. pe care le dai jos.. ;-)

lavialex · **mamicutza**

Ema iti doresc mult succes!
Dupa ce vei slabi poti urma un program de miscare ca sa te poti mentine.

lavialex · **mamicutza**

Eu mi-am cumparat cartea dr. nutritionist Mihaela Bilic (cea care le-a ajutat pe Mihaela Radulescu si Teo Trandafir.)

O citesc pe nerasuflate :-)

Nu ma mai mir de ce ma ingras la cate greseli de alimentatie fac.
Vreau sa slabesc dar cel mai mult vreau sa ma mentin. Mi-am facut dermă praf cu atatea cure si slabit - ingrasat si iar slabit.